1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: nie mierzyłem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 4latka tak konkrtnie 6. DIETA: jest , nie wiem dokladnie ile zapotrzebowania bo robilem ja juz dawno , mam na lodowce wydrukowana i to mi wystarcza :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych zadnych [...]
Możesz iśc na siłownie od razu pod treningu jednak to zalezy od Ciebie czy bedziesz jeszcze w stanie.Na siłowni polecam robic trening obwodowy ,tak aby był zbliżony do wysiłku w czasie walki.Zadbaj o regenerację i dietę i bedzie ok.Lepiej jednak robic siłownie przed treningiem bo po treningu moze juz być cienko z Tobą Zmieniony przez - Mihau kb w [...]
w tej ksiazce autor napisal ze zawansowani powinni robic trening w godzine hm troche w poniedzialek bym sie nie wyrobil przy polaczeniu klatka+biceps+brzuch na silowni gdzie czasem trzeba kolejke za sprzetem odstac:D ale bardzo fajna ksiazka troszke porad dziadka weidera troszke o kulturystach lat 60 ogolnie polecam dla niedoswiadczonych a [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia [...]
Dzieki za wasze odpowiedzi duzo mi pomogly wasze komentarze. dzisiaj bylem na silowni i zaczalem robic trening juz bardziej pod to wygladal on dosc chaotycznie jedna jestem z niego zadowolony bylo to podciaganie na grazku szeroko wazko podchyt pompki na poreczach brzuszki na plasko na lawce 45stopni w dol wszystko calosciowe czadne spiecia [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:110 -udo:- -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase , słynny arnolda 9. CEL CYKLU: głównie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
Płeć : Meska Wiek : 28 Waga : 107 Wzrost : 194 Cel treningowy : Trening delikatnie redukujacy + zachowanie sily i sywetki. Staż treningowy na siłowni : Cwicze kilka lat z przerwami wiec amator. Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Fitness Club, wiekszosc maszyn + sztanga z ciezarami [...]
[...] obciążać kręgosłupa na siłowni" i to jest bardzo dobra rada , basen , Gimnastyka , i konkretne założenia fizjoterapeuty . nie tyle chodzi o całkowite zniwelowanie wady postawy a odpowiednie wzmocnienie partii mięśniowych . na trening siłowy przyjdzie czas . na własną rękę możesz jedynie pogorszyć swój stan i oddalić się o sprawności fizycznej .
Nie mogę odszukać moich starych gazet, ale tam ciekawie było opisane na temat podciągania, gdzie facet zwiększył ilość podciągnięć zmieniając odpowiednio trening na samej siłowni, nie wiem czy dobrze pamiętam, ale odpowiednio zaatakował motyle oraz bicepsy. jak coś pomieszałem to z góry przepraszam.
Nie wiem gdzie ja wypełnić i gdzie, dlatego skopiowałem pytania. Test badany w sierpniu ponad 3000 wolnego, - WIEK:40 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:99 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:29 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wiele,nie sposób [...]
[...] 75-100mg E2D Enan 1-18 250mg E4D, Deca 4-16 200mg E4D, meta 1-4 30mg ED 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony + aeroby 2x w tyg (dokladnie nie wiem bd jeszcze myslec nad treningiem) 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: MOSTEK 11. POZIOM BF%: około 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Celem jest wytrzymalosc i sila ( w treningowe na silowni robie http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do&feature=related dosc ciekawe jesli kogos interesuje trening pod mma zerknijcie) ankiete za moment podesle :)
[...] lat bylam osoba aktywna, kochalam cwiczyc na silowni, w przeszlosci bylam trenerem personalnym, instruktorem fitness, pozniej uprawialam sport dla siebie, teraz nie mam sily, motywacji na trening. Zmieniony przez - SK w dniu 2021-03-15 19:17:41 Zmieniony przez - SK w dniu 2021-03-15 19:20:59 Zmieniony przez - SK w dniu 2021-03-15 19:21:30
Nie rzucaj się też na wszystko na raz bo jak sobie reżim wrzucisz za szybko to równie szybko się zniechęcisz i stanie wszystko w miejscu. Ogarnij sensowny trening i ewentualnie popracuj z trenerem na siłowni, jeśli zakresu ruchu w barkach brakuje to już poprawnie wyciskania nad głowę nie wykonasz więc warto wprowadzić zamienniki do ćwiczeń, ale [...]
Nie mam uprawnień do edycji posta. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 118 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 73 -talia: 117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wszystkiego razem pewnie z sześć lat. aktualnie po dwuletniej przerwie 6. DIETA: -białko: 236 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, zakończony pięć lat [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split [...]
Bo ja ćwiczę miesiąc FBW. Dietę dawałem do oceny i jest ona dobra. Trzymam się jej bardzo. Na treningu dobrze czuję mięśnie ale efektów chyba nie zauważam w wyglądzie ale chyba przytylem (nie jestem w stanie stwierdzić ile bo dopiero kupiłem wagę) mam nadzieję że zauważe niebawem efekty. Taką sylwetkę jak gość z pierwszego postu buduje się latami. [...]
ten plan dostalem od osoby, która ćwiczy na siłowni dość dużo co z resztą po tej osobie widać. Próbowałem ułożyć trening ale chyba zbyt wysoki level jak dla mnie mogę tym planem jechać przez najbliższy miesiąc, półtora czy koniecznie musze zmienić na fbw ?
Gino
